Qu'est ce la Sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de relaxation créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. La sophrologie est basée sur la respiration, la relaxation musculaire et la suggestion. Elle permet de lâcher prise et de se concentrer sur l'instant présent.

L'histoire de la Sophrologie

L'histoire de la sophrologie est étroitement liée à celle de son fondateur, le docteur Alfonso Caycedo. Né en 1923 en Colombie, le Dr Caycedo a commencé sa carrière médicale en travaillant comme neurochirurgien. Cependant, il était frustré par les limites de la médecine moderne et a donc cherché à développer une approche plus globale du bien-être. En 1955, il a étudié la philosophie orientale et la psychologie occidentale à l'université de Calcutta, en Inde. C'est là qu'il a découvert la tradition tantrique du yoga et qu'il a commencé à développer sa propre technique de relaxation basée sur cette tradition. Il a ensuite poursuivi ses études en France, où il a été introduit aux techniques de respiration du yogi indien Swami Rama. Toutes ces expériences ont permis au Dr Caycedo de créer sa propre discipline, qu'il a appelée sophrologie.

Les champs d'actions de la Sophrologie

La sophrologie est une discipline qui a pour objet d'améliorer la qualité de vie des individus en les aidant à mieux gérer leur stress et leurs émotions. Elle s'adresse aussi bien aux personnes en bonne santé qu'aux personnes souffrant de maladies chroniques ou de blessures. La sophrologie se base sur une approche globale de l'être humain, prenant en compte son corps, son mental et son esprit. Elle propose une multitude d'outils simples et efficaces permettant à chacun de développer sa propre capacité d'auto-guérison et d'adaptation.

Les principaux domaines d'action de la sophrologie sont : -Le stress -Les émotions -La douleur -La maladie chronique -La préparation mentale

Comment cela fonctionne?

La sophrologie est une technique de relaxation qui permet de diminuer le stress et les tensions nerveuses. Elle repose sur la respiration, la relaxation musculaire et la visualisation positive. La sophrologie s'adresse à tous ceux qui souhaitent mieux gérer leur stress, leur anxiété ou leur insomnie. Elle peut également être utile aux personnes en convalescence ou souffrant de douleurs chroniques. Le but de la sophrologie est de t'aider à te connecter à ton corps et à tes ressentis, afin que tu puisses mieux gérer les situations stressantes de la vie quotidienne. La sophrologie se pratique en séances individuelles ou en groupes. Chaque séance dure environ 60 minutes.

L'objectif SMART en sophrologie

La sophrologie a pour objectif de t'aider à atteindre tes objectifs en fournissant des outils et une guidance pour t'aider à gérer ton stress, à développer ta confiance en toi et à trouver un équilibre dans ta vie. La méthode SMART est utilisée pour définir les objectifs en sophrologie. SMART est l'acronyme pour spécifique, mesurable, atteignable, réalisable et temporellement défini. Les objectifs SMART sont importants car ils t

'aident à rester concentré sur ce que tu veux accomplir et à suivre une approche méthodique pour y parvenir. Ils te permettent également de savoir si tu progresses et de faire des ajustements si nécessaire.

Les relaxations dynamiques en sophrologie

La sophrologie propose différentes techniques de relaxation dynamique visant à favoriser le bien-être et la équilibre émotionnel. Ces techniques sont fondées sur la respiration, la concentration et la visualisation afin de vous permettre de mieux gérer ton stress et tes angoisses.

Les sophronisations

Les sophronisations sont des exercices de sophrologie qui visent à t'aider à atteindre un état de conscience modifiée. Ces exercices peuvent t'aider à mieux gérer ton stress, à réduire ton anxiété et à améliorer ta concentration.